-
腿部纤长塑形做什么动作？
腿部纤长塑形训练 动作1：侧卧抬腿 这几个动作都是可以在家就能完成的，具体第一个动作是怎么做的呢？找个垫子，让自己躺上去舒服些，身体侧躺，腿部一上一下伸直，上身用手肘支撑住，然后做侧边抬腿的练习，尽量将腿部太的高些，做完一侧进行另外一侧的练习，让两边都能塑形到。 动作2：蹲姿垫脚 顾名思... -
腿部要力量又健硕的锻炼动作有哪些？
训练动作全解析 动作1：哑铃深蹲 想要腿部有力量，负重深蹲绝对是不能少的一个健身项目的选择，不管是哑铃还是杠铃都是如此，当然选择杠铃或许会更加出色的！程度上讲杠铃深蹲对于腿部的刺激效果是最佳的，值得多尝试。 动作要求：选择中考了适合自己的杠铃，然后将其放在自己的颈后，两腿要稍微的打开，这样...
