头部

健身

健身不练效果终不高

　　侧桥支撑　　侧身坐在地面，两腿伸直交叉，上面的腿在前。单手支撑身体，胯部缓慢向上抬起，同时抬起同侧手臂，身体要保持在同一平面。完成2-4组，每组12-15个。　　要点提示：腹部始终有收紧的感觉。从背部看，头部、双肩两点和髋关节上两点要保...

2022-12-25 12:12 0 211

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