提踵机耸肩

  • 提踵机耸肩 提踵机耸肩动作要领是什么？

    提踵机耸肩动作要领是什么？

    提踵机耸肩是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 在健身器上站好，将肩垫抬过肩膀。身体挺直，双臂自然垂在身体两侧。这是动作的起始位置。 2. 肩膀向耳部方向抬起，吐气，在收紧状态保持1秒。 3. 吸气并缓慢地还原至起始位置。 4. 重复动作至推荐的重复次数。 变化：可以使用哑...
    2022-10-17 16:56 1 64

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