踏板操是借助一块可调高度的踏板来进行上踏下带与跳跃的运动，在健身房里面非常的流行，而且有很强的心肺功能锻炼效果。 因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。 练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，...
2022-11-11 22:25
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踏板操的健身好处 练习踏板操需注意的禁忌 踏板操对于健身有哪些好处作用？ a)培养良好的方位感； 由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能象在平地上一样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻； 离板太远又踏不上板；迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。这...
2022-11-11 22:25
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练好踏板操的技巧 1、脚踩踏板要平，并且要踏在板的中心，以防踏板不稳定。 2、不要将脚跟抬离踏板，“悬空”是很容易扭伤跟腱的。 3、下板时脚尖应该先着地，随后脚跟落地，这样可以使身体得到缓冲。 4、膝部不要太“僵”，而要保持弹性，这也是为了...
2022-11-11 22:25
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踏板操基本步伐 开始位置：站在踏板前方的中心处。 动作要领：左脚上板，右脚跟上，左脚下板，右脚跟上，站在地面。 注意：左脚基本步是踏板中最简单最基本的步法。 有氧踏板操注意事项 1、上踏板课时每人前面放一块长方形的塑料小台，在教练的带领下完成成套的动作。 2、经常会踏上或跨过踏板，现...
2022-11-11 22:25
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比较合适的。健身踏板操在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，踏板的高度可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节，一般在15-20厘米比较合适。踏板操的动作与健美操的动作相结合，需要在专业教练指导下练习。但也有最基本、最简单易学的动作，就是跟着音乐的节奏上板、下板，大概每分钟120拍，需要注意...
2022-10-13 15:38
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