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瑜伽教练可以参考的排课体式？
三角转动式，两腿大步迈开，双臂展开成一条直线，然后转动上半身用手地面，来回交换。半舰式，全身紧绷，臀部着地，上半身与双腿抬起紧绷形成一个V字，双手枕与颈部使上半身保持紧绷状态。双腿背部伸展式，坐于地面，双腿伸直，上半生努力向前向下压，用双手抱住两脚，用来固定上半身。 -
如何练好跨栏？
想要练习好跨栏，你必须拥有比别人更强大的下肢力量，如果双腿没有力气，你如何抬高双腿且快速的跨过去？所以说你要着重自己下肢的力量练习，比如高抬腿。跨栏需要双腿和双臂以及真个身体的协调，可以更好的完成，那么在练习的时候，就要注重双腿和身体各个部位，尤其是双臂的协调训练，这个就要多次进行跨栏的练习动作才可... -
怎么练劈叉？
1、臀部贴地，大腿抬起至与地面垂直，膝盖微屈，双手放于身体两侧，双腿张开至最大高度，腿内侧发力夹腿。 2、双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方，重心放在一侧腿上，下蹲至另一侧腿完全伸直，背部挺直，微微俯身，将伸直的大腿内侧朝向地面，双手触地后做另一侧，双脚跟不要离地。 3、双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方...
