减肥常识一：运动时间最好是每次半小时以上为最佳，而且你运动久了记得要放松肌肉，不然会越来越粗壮！ 坊间减重课程琳琅满目，诉求的重点难免强调“快速、有效”，成功的实例活生生的展现在消费者的眼前，但是失败的案例却静悄...
2022-12-25 12:23
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1.如果正在实施KEEP FIT计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。 2.经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。 3.尽量不要用太热的水洗澡，否则容易烫伤胸...
2022-12-25 12:23
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2、很多运动日常在家也可以做，只要动作标准。注意目的：让肌肉一直紧张并保持紧张状态。比如仰卧起坐，不是说像小学考仰卧起坐那样，有人压住你脚你从平躺猛一下坐起到头触膝盖就可以了。最有效的方法是头向下时不触地，向上时不触膝盖，一直保持腹部紧...
2022-12-25 12:23
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动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起， 抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力） 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。 效果： 可使...
2022-12-25 12:23
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背部向下平躺，膝盖弯曲，双脚着地，双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀，保持肩部着地，当髋骨达到最高点时，用力夹紧双腿膝盖。 作用：臀部和大腿内侧肌肉会变得紧致结实。 要领：动作尽可能慢，并且尽可能地用力。 2.针对腰部及大腿 ...
2022-12-25 12:23
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根据Prevention magazine的报导，专家们设计出了一套四日快速入门塑身计画，提供小腹人们在饮食上要注意的小细节，让你可以快一点跟游泳圈说bye bye喔!如果你真的确实做到这个计画，可以甩掉约三公斤的赘肉呢! 以下就是四...
2022-12-25 12:23
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1. 把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为? 2. 随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。 3. 快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连...
2022-12-25 12:23
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1）黄瓜鸡蛋减肥法 目前最流行的节食减肥法，每天三根黄瓜两个鸡蛋，我亲身试验过，5天减了12斤，效果还是比较明显的。就是难熬，后期吃黄瓜吃到黄瓜上身，脸色发绿，整个一绿巨人。所以意志不坚和黄瓜过敏者慎...
2022-12-25 12:22
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l、首先吸脂瘦身前应检查血常规、出血时间、凝血时间、血糖、测量血压等，以排除重大疾病的可能； 2、女性应避开月经期，吸脂瘦身前洗澡，并检查所行手术区域有无溃疡，感染灶等； 3、对吸脂瘦身不得存有不切...
2022-12-25 12:22
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吐司减肥法 早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。 中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯 晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食...
2022-12-25 12:22
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