背部向下平躺，膝盖弯曲，双脚着地，双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀，保持肩部着地，当髋骨达到最高点时，用力夹紧双腿膝盖。 作用：臀部和大腿内侧肌肉会变得紧致结实。 要领：动作尽可能慢，并且尽可能地用力。 2.针对腰部及大腿 ...
2022-12-25 12:23
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根据Prevention magazine的报导，专家们设计出了一套四日快速入门塑身计画，提供小腹人们在饮食上要注意的小细节，让你可以快一点跟游泳圈说bye bye喔!如果你真的确实做到这个计画，可以甩掉约三公斤的赘肉呢! 以下就是四...
2022-12-25 12:23
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1. 把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为? 2. 随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。 3. 快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连...
2022-12-25 12:23
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1）黄瓜鸡蛋减肥法 目前最流行的节食减肥法，每天三根黄瓜两个鸡蛋，我亲身试验过，5天减了12斤，效果还是比较明显的。就是难熬，后期吃黄瓜吃到黄瓜上身，脸色发绿，整个一绿巨人。所以意志不坚和黄瓜过敏者慎...
2022-12-25 12:22
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吐司减肥法 早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。 中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯 晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食...
2022-12-25 12:22
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l、首先吸脂瘦身前应检查血常规、出血时间、凝血时间、血糖、测量血压等，以排除重大疾病的可能； 2、女性应避开月经期，吸脂瘦身前洗澡，并检查所行手术区域有无溃疡，感染灶等； 3、对吸脂瘦身不得存有不切...
2022-12-25 12:22
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有人误以为早餐能减少热量的摄取，从而达到减肥目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 误区二：固定食谱 这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺乏全面的营养成分，有害无益。 误区三：高纤维食品的摄入 如果是精麦...
2022-12-25 12:22
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快速减肥瘦身秘诀之一：管住自己的嘴。 以前试过很多减肥瘦身方法都不成功，因为没有管住自己的嘴。想要减肥瘦身成功，关键就要忍自己对食物的“欲望”。如果做不到，减肥瘦身就是永远的梦...
2022-12-25 12:22
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喝水 饮用水大概是你最不想要喝的饮料，但是假如你觉得自己的小腹部日渐臃肿的时候你就要向白开水寻求帮助。但是每天喝几杯白开水可以恢复...
2022-12-25 12:22
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牵拉运动 1、站或坐着； 2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举； 3、当两臂快要相碰时停止； 4、两臂分开，还原并使肌肉放松。重复5遍。 屈伸运动 屈伸运...
2022-12-25 12:22
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