史密斯机窄握卧推

  • 史密斯机窄握卧推 史密斯机窄握卧推动作要领是什么？

    史密斯机窄握卧推动作要领是什么？

    史密斯机窄握卧推是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将平板凳放置在史密斯机下，把杠铃在高度调整到你双臂伸直后可以握到的高度。调整好负重后，躺在平凳上。全握并正握（掌心向前）杠铃，握距与肩同宽，将杠铃从架子上推起，手臂锁定，将其悬于身体正上方。 2. 慢慢地将杠铃降低至中胸...
    2022-10-18 13:45 1 171

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