绳索手腕弯举

  • 绳索手腕弯举 绳索手腕弯举动作要领是什么？

    绳索手腕弯举动作要领是什么？

    绳索手腕弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将平板凳置于地位绳索滑轮前，并将直杆连接与其连接。 2. 手握反握直杆（掌心向上），与肩同宽，将重量抬起，使前臂置于大腿上。你的手腕应该悬挂在膝盖外侧。 3. 手腕向上卷曲并呼气。顶峰收缩一秒。 4. 慢慢降低你的手腕回到起...
    2022-10-15 12:00 1 16

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