上胸肌锻炼

  • 上胸肌 上胸肌中缝怎么练？

    上胸肌中缝怎么练？

    　　锻炼动作推荐　　仰卧杠铃卧推　　仰卧在30º---40º的上斜板上，两脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收腹挺胸，掌心向上，宽握距，垂直举于肩上。两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。　　哑铃上斜卧推...
    2022-11-10 21:02 1 44

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