上半身

哑铃

练出完美上半身哑铃健身有奇效

　　1、找一个桌子或者稍高的凳子，单手弯曲撑着它，双腿向后伸直，背部挺直，另一手用来举哑铃。要注意将哑铃放下时手臂伸直，然后再提起。两边各做10个为一组。　　2、身体平躺在健身床上，没有健身床的朋友们可以躺在沙发或床上。双手举起哑铃，举过头...

2022-11-23 17:49 0 103

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