三角肌后束

哑铃飞鸟

哑铃飞鸟练三角肌吗练三角肌后束效果好

　　俯身哑铃飞鸟　　俯身哑铃飞鸟是三角肌后束最为经典的动作；目标锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。　　起始姿势：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。　　动作要领：两手持铃向两侧举起，...

2022-11-24 16:59 0 64

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