研究发现，下小雨或小雪时，降水滴粒不带辐射污染物，从而给人以一种清新、舒畅的感觉;而大雨或大雪中则夹带着大量的射线和污染物。这位科学家在研究报告中指出，云中的雨滴都依附着不少污染物，但小雨滴需要20至30分钟才降到地面，这一过程中，雨滴...
2022-12-25 12:04
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我国古代《遵生笺》有云：“凡行步时，不得与人语。欲语须住足，否则令人失气。谓行步则动气，复开口以发之，气遂断续而失调也。”意思是说，散步时不要与人说话，如果要说话，就应该停下脚步，否则会伤气。现代医学研究也佐证了...
2022-12-25 12:03
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散步方式 1、拍打散步 拍打散步是传统的健身方法，很多中老年朋友也比较喜欢这种方式。就是在散步时，利用两臂的摆动，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效。 2、倒走散步 我们在小区或者公园，经常会看...
2022-12-25 11:58
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老人自然不能因为自己已经衰老就不注意身体锻炼了。但老人因为身体方面的原因并不适合于激烈的运动，为了健康长寿散步就成为了最好的选择。下面就让我们一起来看看老人散步七法吧。 普通散步法 速度以每分钟60～90步为宜，每次20-30分钟。...
2022-12-25 11:55
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饭后多久散步减肥吗 尽量的休息30分钟，再去轻微的运动。不应该剧烈运动的，由于饭后肠胃都在消化，血液都在肠胃，不适于马上运动 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在...
2022-12-25 11:53
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午餐散步可避免变胖。 该网站文章称，午餐时间进行短距离的散步，可以帮助你在下午避免摄入高卡路里食品的诱惑。英国埃克塞特大学（University of Exeter）的一项研究表明，只要15分钟的散步就能消耗吃半块巧克力摄入的热量。 ...
2022-12-25 11:48
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但是，散步在轻松简便中也有相当的讲究： 1.脚为先。你每天给你的脚施加大约800吨的压力，因此一定要让你的双脚得到充分的休息，更要好好保护它们。穿一双纯棉运动短袜，以便更好地吸汗。然后再为双脚选择一双富有弹性的运动鞋。挑选时要好好看看...
2022-12-25 11:38
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益处之一：增强心肺功能 只要路程合适，长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖...
2022-12-25 11:38
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观察路两侧的房子。在慢走时欣赏周围风格不同的房子，甚至一个屋檐，一块牌匾，都能发现这座城市独具匠心的地方，为你的步行增加兴趣。 预设一个目的地。朋友的家，最喜欢的商店，或某个水果摊都行，它会督促你完成剩下的行程。 听音乐或唱歌。挑些...
2022-12-25 11:38
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赤足运动是19世纪德国牧师兼理疗家塞巴斯蒂安·克尼普（Sebastian Kneipp）的创造，他当时指出，光脚可以刺激器官活动，加强免疫系统和提升身体康复能力。德国人1992年就已经专为赤足运动开辟健身专道，目前欧洲已有...
2022-12-25 11:38
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