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健美运动如何饮食更营养？
健美运动不同于一般的健身运动，健身是以健康为目标，而健美是以健康和美两个标准为目标，健美对运动的标准要求更高。要达到健美状态必须注意健美营养，就是通过合理的运动再结合科学的营养才能达到健美的高度。 &nb... -
乳清蛋白粉的6个不为人知的秘密
笔者近日收集了在芝加哥举行的国际乳清研讨会的一些资料，以供大家参考研究。乳清有着很多隐藏的益处还不为人知： 1． 优化你的肌肉充血最新研究证明在训练前20分钟摄入35克左右的乳清蛋白质，能促进瘦肌肉组织的增长。这些额外的乳清蛋白能提高氮供应162%。在一个6周的实验中，训练前补充乳...
