瑞士球胸部拉伸

  • 瑞士球胸部拉伸 瑞士球胸部拉伸动作要领是什么？

    瑞士球胸部拉伸动作要领是什么？

    瑞士球胸部拉伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双腿跪在瑜伽垫上，身体侧面放一个瑞士球，一只手臂弯曲，手肘向外并搭在瑞士球的顶端，另一只手撑地。这是动作的起始位置。 2. 保持肘部始终在瑞士球的顶端，将上身向地板的方向降低，感受胸部的拉伸。 3. 保持拉伸20-30秒，...
    2022-10-17 16:53 1 110

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