瑞士球胸部拉伸动作要领是什么？

为神马减肥总不成功 拉伸 动作 瑞士 瑞士球胸部拉伸 2022-10-17 16:53 阅读(76)

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瑞士球胸部拉伸动作要领是什么？

瑞士球胸部拉伸动作要领是什么？

瑞士球胸部拉伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双腿跪在瑜伽垫上，身体侧面放一个瑞士球，一只手臂弯曲，手肘向外并搭在瑞士球的顶端，另一只手撑地。这是动作的起始位置。 2. 保持肘部始终在瑞士球的顶端，将上身向地板的方向降低，感受胸部的拉伸。 3. 保持拉伸20-30秒，然后换另一边拉伸。
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