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瑞士球胸部拉伸动作要领是什么?
为神马减肥总不成功
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瑞士球胸部拉伸
2022-10-17 16:53
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下面就是小编为大家精心整理的"瑞士球胸部拉伸动作要领是什么?"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案,希望能解决您所想知道的问题:
瑞士球胸部拉伸动作要领是什么?
瑞士球胸部拉伸是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 双腿跪在瑜伽垫上,身体侧面放一个瑞士球,一只手臂弯曲,手肘向外并搭在瑞士球的顶端,另一只手撑地。这是动作的起始位置。 2. 保持肘部始终在瑞士球的顶端,将上身向地板的方向降低,感受胸部的拉伸。 3. 保持拉伸20-30秒,然后换另一边拉伸。
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