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瑞士球负重背屈伸
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关于瑞士球负重背屈伸
瑞士球负重背屈伸
瑞士球负重背屈伸动作要领是什么?
瑞士球负重背屈伸是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 趴在瑞士球上,上身贴着球并与地面平行。双脚距离与肩同宽,稳定的放在地面来支撑平衡。双手抓住一块重量适中的杠铃片放在下巴下方。这是动作的起始位置。 2. 弯曲下背部,将上身向上挺起,同时呼气。 3. 在顶端稍适停留,然后回...
2022-10-18 13:50
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