负重瑞士球侧身起是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1.开始姿势：左侧身体躺在健身球上（腰部，臀部和肩部）并紧压着球。
2.双脚在地板上，双腿交叉放在球上。右手持负重板靠在头的右侧。提示：确保板侧靠在头边。
3.将左臂跨过身，使手掌处于斜腹肌上。左前臂和上臂之间呈直角。
4.通...
2022-10-15 11:57
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瑞士球转体是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1.开始姿势：直立，双手持健身球。伸展双臂，使球处于正前方。
2.旋转身体到一侧，移动过程中保持眼睛注视着球。然后转回到相反的方向。重复10-20次。
2022-10-15 11:55
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瑞士球跪拜是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 面朝下依在一个健身球上。
2. 将胃部的位置靠在球上，双手向前，扶住地板，抬起双腿，伸直肘部和膝盖。
2022-10-15 11:53
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瑞士球屈膝内收是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 做出俯卧撑的预备姿势，双手打开与肩同宽，在你的股四头肌下方放置一个弹力球。双脚并拢离开地面，身体应该呈一条直线。这是动作的起始位置。
2. 收缩下腹肌，使得你的臀部尽可能的向上，让弹力球有控制地滚动到小腿的位置，让你的膝盖...
2022-10-14 13:56
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