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最正确的屈腿硬拉标准动作详解
屈腿硬拉标准动作 1. 双腿站在杠铃中间，尽量靠近杠铃，脚尖稍微向外，间距比肩稍宽。 2. 保持背部挺直，屈膝屈髋，双手握住杠铃。 3. 将杠铃拉起，直到最高点，此时腿部依旧保持微微弯曲，不要完全打直。 4. 慢慢放下杠铃。 屈腿硬拉一天做多少个 屈腿硬拉进行分组...
曲腿硬拉是双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝，缓慢下降还... 查看详情>
