曲杠俯身划船

  • 曲杠俯身划船 曲杠俯身划船动作要领是什么？

    曲杠俯身划船动作要领是什么？

    曲杠俯身划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将曲杆杠铃放在健身椅下方。 2. 在健身椅上俯卧，手掌向下握住杠杆（正握），握距大于肩宽。这是动作的起始位置。 3. 吐气的同时拉起杠铃，手肘弯曲贴近身体，将杠铃拉向胸前让中上背得到锻炼，如果锻炼背阔肌则拉向腹部。 4. 达...
    2022-10-17 16:51 1 62

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