器械牧师凳弯举

  • 器械牧师凳弯举 器械牧师凳弯举动作要领是什么？

    器械牧师凳弯举动作要领是什么？

    器械牧师凳弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 坐在牧师凳弯举器械上并选择重量。 2. 把你的手臂后侧（你的三头肌）放在牧师凳靠板上，使用反握握住把手（掌心向上）。提示：确保当你将手臂放在靠板上时，你可以保持肘部内收。这是动作的起始位置。 3. 当你呼气时，收缩肱二头肌...
    2022-10-17 20:13 1 59

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