骑人提踵

提踵

骑人提踵这样做赶紧收藏起来

　　骑人提踵教学　　动作要领：　　练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。　　双腿伸直，提起脚跟，收缩腓肠肌直至达到收缩状态。然后在慢慢回到起始位。　　同伴骑在练习者的腰部，屈足要充分，最好在屈...

2022-11-25 17:13 0 176

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