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什么强度的运动最减脂肪 秋季锻炼要点
判断怎样是适合自己的中等强度运动，给你介绍以下五种推算方法： 年龄推算法 用220减去年龄就是预测心率，这个心率的60%到70%就是适合的运动强度。 观察心跳和呼吸 中等运动量，表现为运动时呼吸和心跳稍有加快，呼吸不急促，微微出... -
孕妇如何做低强度的有氧运动
一、孕早期怎么做有氧运动? 1、记得在开始有氧运动项目前请遵循安全运动指南。穿几层透气性好的衣服，这样可以在运动强度加大出汗时脱掉一些。有些女性喜欢在锻炼时监测心跳，但是仅仅观察心跳并不是好办法，因为怀孕期间心率的变动幅度是非常大的。...
