普拉蒂看上去似乎与我们熟知的瑜珈训练方式相近，因此很多初练普拉蒂的学员常常把普拉蒂与瑜珈混肴，虽然这两种训练方式都是静态的修复性训练，但是它们是完全不同的两种静态训练方式。普拉蒂起源于1926年，随着现代社会的发展，它不断进行了一些人性...
2022-12-25 11:55
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普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。同时，对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提...
2022-12-25 11:55
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1、向上伸展 吸气不动；吐气臀部向后、向上伸展，肩向后，手臂伸直扶在脚踏杆上。 目标肌肉：腹部肌肉，月国绳肌和上背肌肉群。 注意：动作完成时，滑板不能晃动。 2、基础训练 吸气停住，吐气月国绳肌用力向后推动身体和滑板滑动；吸气...
2022-12-25 11:55
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普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾...
2022-12-25 11:55
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正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态。这样的姿态会帮助肌肉有适当...
2022-12-25 11:55
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·补水：普拉提需要规范饮水来调整自身循环，严格来说，男性每一刻钟饮水200ml最佳。 ·服装：上身紧身背心或T恤，下身宽松棉布面料，最能体现这项回归简单的运动。 ·运动时间：最佳的运动时间是...
2022-12-25 11:55
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事实：瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是比赛看谁能把身体能弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味的追求这个，...
2022-12-25 11:49
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在明亮宽敞的大厅里，在具有东方色彩音乐的环绕中，在手鼓声营造出的沉静气氛下，不同年龄，不同身体素质的人一起呼吸，一起伸展，一起冥想，一起思考，举手投足间感受着灵活与平稳的结合，体味着回归自我的身心交融。这就是普拉提训练给笔者的第一印象。...
2022-12-25 11:49
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普拉提收腹基本基本动作 第一步： 平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。 ※注意：腿绕环幅度不要太...
2022-12-25 11:49
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·经典普拉提塑造柔柔细腰 如何在动作过程中保持身体平衡? 普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的...
2022-12-25 11:49
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