更有效改善呼吸系统的功能
橄榄球是集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步， 传球， 射球等的过程中， 会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。这是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋间内外肌，肋提肌，上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌，胸锁乳突肌，胸...
2022-11-02 18:31
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学会呼吸，会让你的跑步运动更轻松，燃脂效果更好。跑步时如何调整呼吸：
用鼻子来呼吸
有的人跑步时觉得气不够用，就张开嘴使劲儿地呼吸，这样不仅容易引起戗风咳嗽，而且也非常容易疲劳。因此，学会用鼻子来呼吸，让你的跑得更轻松。
呼吸要配合步伐
具体方法如下：跑两三步，用...
2022-11-02 18:29
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首先我们要注意蛙泳的一些注意要点：
1、换气的时候注意，双手不能用力过猛，用最少的力气让头部离开水面换气。
2、最重要的一步！换气入水双腿蹬出去后，全身放松，就像飘在云里一样的感觉2-3秒（中间可以慢慢吐气）用惯性淌着水过去，此时是恢复体力的时候，有些人蹬双腿之后立马又换气，身体...
2022-11-02 18:27
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不少人在游泳锻炼游到800米时是一个瓶颈，因为这时身体的乳酸堆积达到最大值，人体将会出现局部肌肉酸痛，氧气供应不足的现象。
在这时如果坚持不下去停下来则前功尽弃，如果坚持下去，放慢自己的游进速度划水频率和换气频率，使乳酸慢慢的被有氧运动代谢掉，则会发现游得其实比刚才更轻松，因为已经度过了...
2022-11-02 18:26
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正确的呼吸是跑步健身的重要组成部分，我们要学会如何进行正确的跑步呼吸法。
口鼻同时呼吸
我们刚开始跑步时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。所以，就需要嘴与鼻...
2022-11-02 18:23
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一、是要用鼻子来呼吸
有的人跑步时觉得气不够用，就张开嘴使劲儿地呼吸，这样不仅容易引起戗风咳嗽，而且也非常容易疲劳。因此，无论是夏季还是冬季，都要用鼻子来呼吸。
二、呼吸要配合步伐
具体方法是这样的：跑两三步，用鼻子慢慢地吸气，然后再跑两三步，用嘴尽力向外吐出废气。如果用...
2022-11-02 18:23
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什么是岔气？
岔气又称急性胸肋痛。造成岔气的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动，剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起...
2022-11-02 18:23
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按理说，慢跑并不累，但总有人跑两步就觉得气喘吁吁。对身体好的“慢跑”到底是多慢？你知道吗？
慢跑有统一的速度标准吗？
不少人在跑步过程中受伤，并非由于跑步本身有什么问题，而是跑步强度和跑步量过大造成。
而慢跑时只要控制好较低的速度，把握好跑量，恰恰可以防止大部分的跑步可能...
2022-11-02 18:23
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有的人认为瑜伽入门很难，光说瑜伽练习次数就不好掌握了。瑜伽练习多少次合适，有一个标准吗？其实，做什么都一样，适中就好。练习瑜伽也是如此。
每周练习1次，不用问，自己也会感觉没什么效果，每次练习都是那么僵硬，很多体式还是没有办法解锁。
每周至少练习3-4次是比较合理...
2022-11-02 18:21
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游泳池清洁通常有三种方式：
整体换水，将游泳池水抽干，全部注入新水；
添加清洁剂消毒；还有一种就是循环处理。
整体换水的清洁效果当然是最好的，但整体换新水的成本较高，而且工程量大。很多公共游泳池考虑到运营成本，整体换水的频率偏低。
添加清洁或消毒剂是泳池...
2022-11-02 18:21
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