平卧哑铃飞鸟

平卧哑铃飞鸟主要锻炼胸大肌和三角肌。

胸肌

如何练胸肌之平卧哑铃飞鸟？

工具/材料凳子哑铃窄凳：在进行这个练习之前，首先要准备一个窄凳，窄凳不用太宽，但是一定要足够长，可以购买专业的练习登，这样还能保证凳子表面不会刮伤皮肤。哑铃：这也是练习平卧飞鸟必备的工具之一。需要注意的是，在新手开始练习时，一定不要选择太重的哑铃，会增大难度，并可能拉伤肌肉。姿势：平卧飞鸟，顾名思义...

2022-11-08 16:37 2 107

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