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怎么练劈叉轻松？
如何练好劈叉 穿一身舒适有弹性的衣服。特别是裤子要有弹性，至少要能让你自由伸展，不会影响到你的活动。瑜伽裤、运动短裤或者运动长裤都是不错的选择。需要准备的东西有体操垫或者瑜伽垫，瑜伽砖和圆柱枕。找一块干净的地儿铺好垫子。如果家里的地板铺了地毯的话，那就不用准备垫子了。 花5到10分钟放松地慢... -
怎么练劈叉？
1、臀部贴地，大腿抬起至与地面垂直，膝盖微屈，双手放于身体两侧，双腿张开至最大高度，腿内侧发力夹腿。 2、双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方，重心放在一侧腿上，下蹲至另一侧腿完全伸直，背部挺直，微微俯身，将伸直的大腿内侧朝向地面，双手触地后做另一侧，双脚跟不要离地。 3、双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方...
