单功能跑步机 单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量...
2022-12-25 11:59
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这种运动方式，表面上看起来似乎能消耗更多的能量，但其产生的运动伤害数倍于在大自然中跑步产生的运动伤害，运动医学专家称：马路上跑步，每跑一千米，每只脚就得撞击地面约1000次左右，脚踝部、膝部和臀部都受到震荡，容易导致肌肉扭伤或韧带拉伤，...
2022-12-25 11:59
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饭后多久可以用跑步机 餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设是一般的中年人，若运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上；如果用...
2022-12-25 11:57
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本次抽查中，有2种产品在一般性安全指标调节和锁定机构上存在缺陷。其中，广州格莱力运动器材制造有限公司生产的GL－748型四功能跑步机，因折叠功能的限位调节管连接装配孔加工错位90度，造成无法正确安装，致使该机构起不到跑步板折叠调解锁定的...
2022-12-25 11:56
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注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。 从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。 慢慢...
2022-12-25 11:56
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以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。 第一天：小运动量低强度 把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成...
2022-12-25 11:56
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有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼...
2022-12-25 11:56
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台面长度：台面越大越长会让你在运动的时候有更多的空间。也更有安全感。 速度调节：一个标准的跑台的速度范围应该在0-20公里/小时，在你增减速度的时候，应不会感到明显的惯性。 倾斜角度：选择可以调节台面角度的跑步机，模拟爬坡行走，上坡...
2022-12-25 11:56
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１.不要在跑步机上进行倒走练习。 ２.训练次数每周不要超过4次，在饭后一个小时进行为好。 ３.即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。 ４.在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。 ...
2022-12-25 11:56
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Ｑ１．在家中练习跑步机之前，应该做哪些准备活动，训练量和训练强度应该怎样控制？ Ｑ２．跑步机练习起来可能会感觉比较枯燥，有没有什么办法能让练习变得活跃、丰富起来？ Ｑ３．在家中练习跑步机和练习期间的生活中还应该注意什么细节？教练解答...
2022-12-25 11:56
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