老人打羽毛球的好处 1、缓解颈部、肩部、脊椎不适 老人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。 2、改善血液循环 有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常...
2022-12-03 20:06
222
小朋友游泳的好处 1、更健康而且对包括感冒在内的儿童疾病的抵抗力更强。 2、具备更好的协调和平衡力，帮助他们更熟练的完成运动技巧。 3、具备更好的与他人合作的社交能力，能够更快的融入到小组里，较轻易的克服同伴带来的失望情绪。 4...
2022-12-02 19:52
60
女生做深蹲的好处 1、增强膝盖肌肉 深蹲的姿势标准，而且膝盖没有旧伤，深蹲不但不会令膝盖受伤，还会让膝盖部位的血液循环加快，不短的强化膝盖周边的肌肉组织。 2、提高全身力量 深蹲需要运用到身体很多部位的大肌肉群，尤其是负重深蹲，...
2022-12-02 19:52
100
“我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊？”“光是家务都一大堆，运动？实在提不起劲了。”每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中“忙”、“没时...
2022-12-02 19:52
34
头部活动。 以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。 扩胸活动。 姿势站立不变...
2022-12-02 19:51
28
第一、对身材的影响 根据试验结果：体重超重的人连续骑车一段时间身体会明显减轻，不过要想取得显著成绩，还必须持之以恒，坚持天天锻炼，所以说自行车是热控减肥的有效工具。骑单车不但可以热控减肥，还能使自己的身段变得匀称迷人。而且调查还发现：...
2022-11-30 18:10
132
户外运动的好处 1、户外运动让你精力充沛 太累了，想多来几杯咖啡提神吗？可能你并不需要这种咖啡因，而是应该出门休息一会。在户外的开阔地休息20分钟可以给你的大脑充能，像一杯星巴克一样提神醒脑。 2、在户外健身更轻松 有没有感觉在...
2022-11-30 18:04
64
一、登山注意事项： (1)体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病(如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差)、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。 (2)登山活动前，需勘察(或查询)地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要...
2022-11-30 18:03
25
爬山的好处有哪些 1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。 2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。 3、爬山可以强筋健骨。 4、"森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水...
2022-11-29 15:38
58
转头： 取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头部按顺、逆时针方向各转动10圈，每日次数不限。此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼，除了增强其功能外，还有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行，否则会使眩...
2022-11-29 15:36
64
