内收肌拉伸

  • 内收肌拉伸 内收肌拉伸动作要领是什么？

    内收肌拉伸动作要领是什么？

    内收肌拉伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 趴在瑜伽垫上，将泡沫轴垫在一条腿的下面。这是动作的起始位置。 2. 旋转腿部，让大腿内侧接触泡沫轴。在可承受范围内，将身体重量尽可能多的压在泡沫轴上。 3. 放松大腿内侧肌肉，滚动泡沫轴，上至裆部下至膝盖，来回滚动15-20次...
    2022-10-18 13:50 1 74

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