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5个简单动作让你拥有人鱼线
练人鱼线的5个动作 动作一：卷腹训练 平躺于卷腹练习机上，双手握住扶手，双脚自然放在横杆上，与肩同宽，然后双手向前用力，使腹部弯曲，2-3秒后放松，然后重复动作。 动作二：抗力球躺式训练和侧腹训练 采用平躺姿势，双脚弯曲90度放... -
男人如何练出人鱼线 推荐五种方法
一、水平腹肌运动 这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。 1、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使... -
男性朋友怎么锻炼出人鱼线
NO.1、仰卧起坐 为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。 正确的仰卧起坐做法：仰卧...
