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怎样练肌肉 3大动作练就男人腹肌
男人怎么练腹肌最有效 推荐几个练腹肌动作 仰卧举腿 平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。 做动作时要注意 1、身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。 ... -
男人怎样练腹肌 牢记这四个人气动作
男人怎么练腹肌 举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 “踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动... -
男人侧腹肌怎么练 这么做塑形明显
男人侧腹肌锻炼方法 举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 “踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的...
