练习步骤

普拉提

普拉提柔腰练习

　　动作要点：一侧腿完成后，再进行另一侧腿练习。　　动作效果：收束腰部，臀部，髋部以及大腿外侧。同时挑战身体的平衡能力。　　动作:单腿伸直提起，令双腿形成一个打开后的剪刀形。　　●如果感到保持身体的平衡比较吃力，地面平放的一条腿可以略微地向...

2022-12-25 11:55 0 114

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