下面一起跟小编来看看"普拉提柔腰练习"的具体详细信息吧！
动作要点：一侧腿完成后，再进行另一侧腿练习。
动作效果：收束腰部，臀部，髋部以及大腿外侧。同时挑战身体的平衡能力。
动作:单腿伸直提起，令双腿形成一个打开后的剪刀形。
●如果感到保持身体的平衡比较吃力，地面平放的一条腿可以略微地向前伸展。
●向下落腿时要缓慢，体会有下压的感觉。
●保持上体的伸展，稳固。下侧的腰部要有意识地收紧上提。
●吸气时向上伸展踢腿，呼气时有力地下压落腿。上下为一次，进行6～8次。
动作:根据柔韧能力尽可能地将腿伸展提高，剪刀尽可能打开。
好了，这次对于"普拉提柔腰练习"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
