两手交叉、掌心朝下放于头顶，吸气。 两手和身体同时向下，握住并拢着的小腿，尽可能握低，呼气。 两手十指交叉，食指伸直紧贴。手臂伸直，向后尽可能伸展，同时后仰脖颈。 分别向身体的左侧和右侧尽可能伸展。
2022-12-25 11:55
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普拉蒂看上去似乎与我们熟知的瑜珈训练方式相近，因此很多初练普拉蒂的学员常常把普拉蒂与瑜珈混肴，虽然这两种训练方式都是静态的修复性训练，但是它们是完全不同的两种静态训练方式。普拉蒂起源于1926年，随着现代社会的发展，它不断进行了一些人性...
2022-12-25 11:55
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睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体...
2022-12-25 11:49
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1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。 2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免...
2022-12-25 11:41
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提醒1 脊柱病患者不能将瑜伽当成治疗方法 张先生在2006年被诊断为脊髓型颈椎病，由于脊髓受压程度尚不严重，他选择了保守治疗。一次偶然的机会，他听说练习瑜伽可以“预防”颈椎病，便自行从商店买了一套瑜伽教学光碟...
2022-12-25 11:41
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5、按摩法首先一定要选购好适合自己的减肥霜，一般来说，正规药店里的外用减肥产品比较可信，所以不妨在药剂师们的指点下使用，以免用错。在用之前应该先洗净皮肤表层，以便皮肤很好地吸收药品，渗入皮层。当把它们均匀地涂上皮肤后，就可以用手指以顺时...
2022-12-25 11:41
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二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱，加速脊柱的老化。类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。 三、使颈椎过度受力的体式。比如犁式，以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱，受力过度，必然导致危害。如果不慎使颈...
2022-12-25 11:41
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a、冥想纤体法 据说人类可透过冥想的力量令自己心想事成，所以才会有德国心理学家的那本《用小脑来瘦身》的书。当然，这种“想”就可以瘦身的方法并不是平日的“想”，而是刻意的冥想，通过右脑一些...
2022-12-25 11:41
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2.臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。 3.身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。 4.双腿慢慢伸直，脚尖点地并向前推，伸直...
2022-12-25 11:41
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注意事项：练习动感单车需要循序渐进 如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以多咨询一下教练，不能一上来就做大强度的练习。譬如你可以按照这样的方法进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行&rarr...
2022-12-25 11:41
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