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跑步的正确姿势有什么讲究
一、跑步前，做好热身运动 跑步前记得一定要热身。一些全身和脚部的缓和性热身运动必不可少， 如腿部拉伸运动、揉搓膝盖，让关节、肌肉、韧带等得到预热，以免突然运动因关节僵硬而受伤。 二、跑步时，身体各部位协调 1.头部 请抬头收下巴 跑步时视线朝前方、往下约3... -
私人教练指导：跑步的正确姿势
一、跑步前，做好热身运动 跑步前记得一定要热身。一些全身和脚部的缓和性热身运动必不可少， 如腿部拉伸运动、揉搓膝盖，让关节、肌肉、韧带等得到预热，以免突然运动因关节僵硬而受伤。 二、跑步时，身体各部位协调 1.头部 请抬头收下巴 跑步时视线朝前方、往下约3... -
游泳内功，如何刚起来？
它能够适用于所有的泳姿，能够有效提高你的柔韧素质和力量素质。 超直包含了三个部分： 超伸（身体和四肢拉伸到极限） 超平（身体的纵轴和水面平行） 超紧（身体的四肢向纵轴收紧） 只要你做好这三点，就能进化成刚体。 很多的游泳知识点，都是靠着超直的基础来...
