拉式弯举

  • 拉式弯举 拉式弯举动作要领是什么？

    拉式弯举动作要领是什么？

    拉式弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 掌心朝前，手握杠铃。肘关节紧靠躯干和背部。这是动作的起始位置。 2. 吐气的同时将杠铃抬起，肘关节要随着向后移动，并且全程杠铃都要与躯干接触。提示：你可以看到，要使肘关节靠后移动到背部而不仅是是贴着躯干一边。同时，不要抬高肩部。...
    2022-10-17 16:52 1 31

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