一、经络定义与经络机理
1.经络定义
经络，是经脉和络脉的总称，是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的通路。中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经，即路径；络即网络。 经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统的主干；络脉是经脉...
2022-11-02 18:55
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2.热身应当让你的心率达到70-80%你的最大心率，活动不足会使得你心血管系统刺激不充分，而过多又会增加你比赛的疲劳。
3.当你开始感到松弛和做好比赛准备的时候，想象一下你跑得很快的时候，尤其是你...
2022-11-02 18:53
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所以只要用一个方法拉伸膈肌就ok了，咱们都知道吸气的时候膈肌是收缩的，所以反过来，充分呼气就可以拉伸到膈肌，呼气的末尾屏住呼吸3秒钟，重复做几次就可以缓解打嗝，屡试不爽。我是DIM，专注于更专业，喜欢我的内容的话，请关注我i的公共平台，更多的专业等着你！
2022-11-02 18:47
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肩周炎高发期在40-60岁，因为50岁左右的人患肩周炎的特别多，所以肩周炎也被成为五十肩。由于女性朋友运动比男性少，所以女性患肩周炎的几率比男性更大一些。对于长期伏案工作电脑使用比较多的人，由于缺少活动量所以患肩周炎的机会也很大。
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2022-11-02 18:45
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1.交叉臂侧滑步（Side Steps with Arm Crosses）
面向球网从一边的双打线用侧滑步移动到另一侧的双打线。侧滑同时双臂反复在身前交叉-伸展，每次手臂抬举到肩膀高度，交叉时如...
2022-11-02 18:42
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今年的暑假，貌似过得很快，因为有一拨小伙伴们每天开心的笑容足够你乐上半天。按照每年的暑期、寒假的惯例，小羽毛球球迷开始活动了，可以跟其他的小伙伴们pk,能赢得一分也是一分殊荣。今年暑期上午的班儿全是一拨可爱听话的小姑娘们，下午是一拨调皮、搞怪的小伙子们。呵呵，一夏天的收获，不只是羽毛球上课的技...
2022-11-02 18:40
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运动方面，因为天生大象腿的人容易长肌肉，并不建议做一些剧烈的腿部运动。但可以在坚持全身性有氧运动基础上做一些简单的腿部拉伸运动。这些拉伸运动能够充分舒展腿部肌肉，让腿部肌肉线条更优美，而非积成一坨。下面，介绍学习几个简单的腿部拉伸动作吧。顺便考考大家的空间思维能力，就不上图了
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2022-11-02 18:37
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该文章对过去十几年来针对瑜伽、冥想等干预锻炼疗法对我们基因的影响的研究进行了回顾。综合11年期间，共囊括846名参与者的18项相关研究，作者认为上述几种身心干预疗法（MBI）能够对机体产生深远的影响，从而促进我们的身心健康。
现代人面对巨大的压力，除了瑜伽还可以用什么方式减压呢？
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2022-11-02 18:36
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首先我们要明白冬泳是入秋开始于水温逐渐下降而天天同步适应的冷水项目，直至延续冬季及春天的游泳称为冬泳。就算泳技再好的人也绝不能直接在寒冷的冬天冒然下水。
下...
2022-11-02 18:34
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当然，是在运动后拉伸比较好，当然有的人可能喜欢在训练前拉伸。因为在训练前我们肯定需要充分的热身，就像汽车在打火启动后需要热车一样。让血液快速流动起来，让我们的血液循环系统，呼吸系统，为即将开始的高强度训练提前做好准备。让我们的各个肌肉关节热起来，而不是紧绷僵硬状态，防止突然到来的运动给我们造成...
2022-11-02 18:34
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