动作要领： 准备好一个扩胸拉力器，一定要根据自己的力量来安排拉条的根数，在经过不断的锻炼下，我们就可以慢慢增加拉条的数量。将自己手的五指勾住，然后用力向外扩张，这样使用手的方法最利于变换各种锻炼方式。当然，还有一种手的握法就是用一个大...
2022-11-19 19:22
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拉力器使用方法 怎么用拉力器锻炼呢？一下几个方法值得尝试！方法1：正位拉，将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状，整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事...
2022-11-19 16:13
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拉力器夹胸 拉力器夹胸与哑铃飞鸟类似，拉力器夹胸作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择。它既能增加胸大肌的围度的，又能塑造胸肌线条！对发展胸部中沟，上胸，下胸的肌力都很有帮助！ 躯干前倾45度：主要锻炼胸大肌上部、三角肌前束。 躯干前倾30度：主要锻炼胸大肌中部的外侧、中间沟和下缘沟。 ...
2022-11-19 16:13
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使用拉力器方法 怎样使用拉力器？夹胸练习：在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。 每次训练通过最大限度地挤压胸肌1到2秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分...
2022-11-19 16:13
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1、脚踏拉力器可以练腹肌。2、锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。3、拉力器健身运动中，是处于有氧状态下进行的话，即拉力器拉伸作用缓慢的情况下，是能帮助燃烧体内脂肪，进而起到减肥作用；而且人体的健美在比较大的程度上，是与...
2022-11-15 21:44
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1、检查脚踩拉力器是否有说明书许可证等，是否是正品。2、检查脚踩拉力器的各个连接部位是否牢固，是否没有松动现象。3、检查脚踩拉力器手柄上橡胶是否有开裂和松动现象，安全带是否牢固结实。4、购买脚踩拉力器弹簧的材质为弹簧钢。
2022-11-12 23:07
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初始姿势： 将平凳设置为上斜30度，放于两个拉力器的中间，并在低位拉力器上安上D型把手。调节平凳的位置使肩部与拉力器位于一条直线上。正握把手，坐在凳子上，挺胸。整个动作过程中都要保持肘部的角度不变。 动作过程： 收缩胸肌，双手以宽弧形在胸部上方相互靠近，在动作顶部努力挤压。在放松力量前呼气...
2022-11-11 22:25
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拉力器划船 坐姿拉力器划船怎么做呢？首先坐在坐姿拉力器的平凳上，双手握住把手，握法没有固定说法，双脚紧紧踏稳前方踏板，双膝微微弯曲，这是一个准备姿势，首先你要有一个好的开始。 身体微微前倾，伸展你的双臂，前送你的双肩，感受背阔肌的拉伸，你应该坐的向后一些，给背阔肌足够空间拉伸，也使重量不会落...
2022-11-10 21:18
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拉力器怎么锻炼手臂 拉力器弯举：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。也可以在两滑轮中间放一90度...
2022-11-10 21:17
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拉力器练手臂 动作1：拉力器放到背后，分别用两只手将拉力器两边抓住，分开双腿，慢慢拉动拉力器到手臂伸展到极限，再缓缓放开，这样反复多次。关键是能锻炼到背阔肌，还能锻炼肩部还有手臂肌肉。 动作2：把拉力器一端踩到脚下要固定住，另一端放到一只手中，手心朝上，其它地方不动，手臂往上拉伸，能让臂力和...
2022-11-10 21:17
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