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3个动作练出坚挺胸部
1. 面壁而立，距离墙壁一米左右，双手按住一只健身球，向墙上挤压，保持双手与肩膀同高。 2. 缓慢向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟可离队。达到最低点后，双手用力撑起，直至手臂伸直。做10到12次。 扩胸 双膝跪地，臀部坐在脚... -
拉力器扩胸怎么做 你会吗
动作要领： 准备好一个扩胸拉力器，一定要根据自己的力量来安排拉条的根数，在经过不断的锻炼下，我们就可以慢慢增加拉条的数量。将自己手的五指勾住，然后用力向外扩张，这样使用手的方法最利于变换各种锻炼方式。当然，还有一种手的握法就是用一个大...
