宽握颈后引体向上

宽握颈后引体向上

宽握颈后引体向上动作要领是什么？

手掌朝下，握住横杠，握距在可行的范围内尽可能地宽。身体悬挂在横杠下，然后向上拉起身体，直到后颈触到横杠。这是一个需要非常规范地进行的动作，不要试着蹬腿来帮助背部。在动作顶部位置保持一小段时间，然后再慢慢将身体放下回到起始位置。引体向上使用的是你的体重，因此一些初学者可能很难在一组练习中完成必需的反复...

2023-03-11 22:04 2 63

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