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练瑜伽肩膀太僵硬怎么办？
对于背部僵硬的瑜伽初学者来说都会遇到一个问题：在练习手臂上举体式时会受限，例如鹰式、展臂式，因为整个背部像一块板子，想要后弯却只能从腰部折叠，很多体式都无法完成。其实出现肩部上举受限跟肩膀僵硬及缺乏灵活性有关！肩膀僵硬受限不仅会导致肩颈出现疼痛，同时在练习瑜伽体式时也会受到限制。肩膀僵硬的原因肩膀僵... -
瑜伽开肩的好处有哪些？
现在肩颈问题是困扰很多人的事情，主要是因为长期待在电脑前，而且不怎么活动筋骨，就会使脖子和肩膀都变得不灵活了。稍微活动一会，就会感到疼痛。肩部不灵活多数是因为胸驼背或头前引引起的现象，这会导致胸肌变得紧张，还有可能伴随胸下垂等症状。这时可以通过一些瑜伽开肩的动作，使僵硬紧张的肌肉放松下来，再慢慢激活...
