在跑步之前，应该舒展身体，活动下肢关节，做充分的准备活动。 开始慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长，身体感觉出汗了，可以适当减少步行次数，增加慢跑距离。 在习惯慢跑之后，根据自己身体的反映情...
2022-12-25 12:10
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1 进行短时间的集中训练。与长时间的没有效率的训练相比，短时间内容丰富的严格训练，收到的效果会更好。 2 树立高标准，并向这个标准扎扎实实地迈进。 3在球场上学到的许多经验和知识，是在学校中学不到的，要把它们灵活地应用到球场以外的家...
2022-12-25 12:02
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（1) 接球 用双手到位接球，双眼注视来球，接球时双手应有后挫缓冲动作，以避免碰撞反弹出手。 （2) 传球 要用食指，中指及拇指持球。传球和投球一样，前脚要指向目标，传出时注意甩腕，投传后要把前送...
2022-12-25 12:00
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冰球战术有进攻、防守和以多打少或以少打多等战术。根据战术风格有欧洲型打法和北美型打法。前者强调配合，战术多变；后者偏重个人技术，强调强行突击。
2022-12-25 11:56
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错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。 错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。 错误3：在...
2022-12-25 11:52
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帆板帆板起源于六十年代末世界冲浪胜地夏威夷群岛，1970年6月由美国一位冲浪爱好者电脑技师修万斯设计制造出世界第一条带有万向节的帆板，并获专利权，此后在当地很快兴起帆板热，不久便流传到欧洲、澳洲和东南亚一带，现在全球性的帆板热方兴未艾。...
2022-12-25 11:51
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起动――侧身弧线跑――插中接一传 起动――向外侧身跑――外拉接一传 起动――向内侧身交叉步跑――外拉接一传 起动――向外侧身跑――后转身插中接一传 起动外拉－－沿边线内侧身跑快下 快下后向内转身侧身跑溜底外拉 起动――加速跑...
2022-12-25 11:51
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进攻技术：包括传接球技术、射门技术、突破技术和运球技术。 传接球技术： 传接球是手球比赛中队员之间有目的地转移球。比赛中多采用单手传球，根据出手部位、移动方式和动作结构的不同，分为原地、行进间、...
2022-12-25 11:51
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（一）助跑技术 助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。 1．直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬...
2022-12-25 11:44
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腿法进攻是因势因时使用技法打击对方的手段。主要包括以下几种腿法技术。 1．左低、高侧踹腿组合 双方由实战姿势开始，一方垫步并跟步，以左低侧踹腿踢击对方小腿并连续跟步踢击对方头部(或躯干部位)。 注：右低、...
2022-12-25 11:41
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