肌肉美男

胸肌

肌肉男教你在家如何练胸肌

　　1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。　　2、跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完...

2022-12-25 12:16 0 65
肌肉

肌肉美男腹肌锻炼三部曲

　　“小肚腩”心声：希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“小猪猪”!　　1、卧桥式起　　姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支...

2022-12-25 12:09 0 174

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