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如何增肌 健身房最牛BI的7种增肌训练
健身房的增肌训练： 1、引体向上 呼气引体，上背肌群发力将上臂往内夹，拉至最高处稍停顿。 吸气下落，腰腹背部始终收紧，小臂始终与地面垂直。 2、硬拉 拉起后呼气，起始动作臀略高于膝盖，伸髋将杠铃贴着小腿拉起。 吸气下放，手臂... -
健身房最实用高效的增肌训练
健身房的增肌训练： 1、引体向上 呼气引体，上背肌群发力将上臂往内夹，拉至最高处稍停顿。 吸气下落，腰腹背部始终收紧，小臂始终与地面垂直。 2、硬拉 拉起后呼气，起始动作臀略高于膝盖，伸髋将杠铃贴着小腿拉起。 吸气下放，手臂...
