1.位置：离住处或公司近，方便、时间成本低，能形成较强的约束和激励; 最好步行可以到，能保证你风雨无阻去。 2.卫浴：有较好的卫浴条件(热水、隔间、开放时期等)，能自由、正常使用; 更衣室和浴室的环境很重要，干净的隔间淋浴室总比那...
2022-12-25 11:43
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1.做热身和伸展活动 运动之前让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。 2.坚持写健身日记 尽量多做一些训练记录，把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量以及锻炼强度等记下来，这种写健身日记的好习惯，可以让你对自己的进步和不足...
2022-12-25 11:43
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目前商场中常见的健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。 有氧器械有跑步机、划船机、健身单车、台阶训练器等，主要目的是促进心肺功能的增强，使大肌肉群参与运动。为达到有氧运动的目的，必须持续运动２０分钟以上，心跳达...
2022-12-25 11:43
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家庭健身跑步机 当然建议有条件买一台，这是家庭健身的标志性的器材。不过支持户外有氧跑步更好、有清新的空气。户外的良好气氛、可以完美代替 哑铃、多功能哑铃凳 组建一个家庭健身房，哑铃是必须的！它可以练到全身的肌肉！即使到了专业的健身...
2022-12-25 11:42
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可以让你心情愉快 适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。而动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。 锻炼腿部肌肉 据专业教练介绍，这种专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是...
2022-12-25 11:42
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健身是塑造优美形体和减肥的最佳途径，但不少人往往因跑步机、自行车等器械的训练过于单调而很快产生枯燥和疲惫的感觉。近两年流行的动感单车(Spinning)应运而生，它巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出在高山、...
2022-12-25 11:41
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一、女人减肥方案之运动前避免剃毛 女人都希望自己的皮肤是光滑的，不喜欢上面有毛发，所以毛发长出来以后她们会剃掉。但是在运动之前是不能剃毛的，因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动的时候身上会流很多汗，汗液里面的成分会刺激到剃过毛的皮肤从而...
2022-12-25 11:39
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1、长时间的慢速骑行 心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。 2、快速骑行 可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过...
2022-12-25 11:35
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常骑动感单车可以减肥 根据统计，75公斤重的人，每小时以９英里半（15公里）的速度，骑73英里（117公里）时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。 常骑动感单车可以克服心脏功能障碍 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不...
2022-12-25 11:35
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运动毛巾：质地柔软、轻盈的棉质运动毛巾必不可少，它能够宠爱你的肌肤，还能避免感冒。 运动包：小巧的运动包能够装下你的手机、钥匙、护肤品等等，而oversize的大运动包不仅紧跟时尚，更能将运动衣、毛巾一网打尽。 上装：不用将自己包得...
2022-12-25 11:23
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