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骑健身车减肥40分钟最适宜
健身车看着简单，但要真正达到运动效果，需要掌握一些方法： 首先要调节合适的车座高度。要领是：蹬到最低处时，膝关节不要完全伸直；蹬至最高处时，膝关节不要屈曲小于90度。 针对不同的人群，根据锻炼的目的不同，有不同的骑车锻炼方法： 以... -
选择健身车有哪些注意
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材，因此亦被称为心... -
怎么用健身车健身的方法
下面介绍两种健身车的健身方法： 1、适合年轻人的高强度的健身方法： ①热身阶段：骑行五分钟，速度不宜过快。 ②高强度阶段：以本人体力百分之八十至百分之百的强度骑行五分钟，之后减速自由骑行五分钟，减速骑行时速度不要过快。 ③恢复阶...
