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健身操的三个基本动作
健身操基本动作 一、健身操的基本步伐 (一)踏步 1、动作描述 传统的低强度步伐。两腿原地依次抬起，交替落地，要求落地缓冲，脚尖过渡到脚后跟，两脚尖平行，方向朝前。 2、技术要点 (1)上体控制不够(如出现身体前后晃、左右摆... -
八式健身操 让你变成肌肉美男
八式健身操： 一、弯腰举手 双脚分开与肩同宽站立。身体尽量向前弯，头部尽量向下，同时双手紧握在一起，然后双手在体后慢慢向上举至极限，保持20秒后，再将双手缓缓放开，反复做8--10次。 二、收腹抬腿 双腿并拢仰卧，双手放于臀部，...
