如何用仰卧起坐减肚子 屈膝抬腿仰卧起坐 仰卧在地面上，并拢双腿并且弯曲膝盖，向上抬起，使得小腿平行于地面上，然后弯曲并且打开双手手肘，将双手放在耳旁，接着吸气，吐气的时候收紧腹部，向上蜷曲上半身。 屈腿上抬 仰卧在地上，并拢双腿...
2022-12-25 11:27
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卷腹可以减肚子吗 卷腹是有减肚子效果的。因为卷腹的动作主要锻炼的就是腹直肌，即腹部中心的那几块肌肉。这也正是卷腹与没什么减肚子效果的仰卧起坐的一大功效上的区别。 其实，单纯的卷腹运动虽有减肚子效果，但是，卷腹这个动作耗能太少，而且整...
2022-11-27 16:01
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轻松减小肚子方法 第一个动作：平板卧撑转体，动作标准：身体一定要挺直，双手弯曲支撑整个身体，当然还有两个脚尖也来支撑，最后让臀部力量带动身体左右进行转体的练习。30次一组练习。 第二个动作：坐姿半转体，动作要领：坐在垫子上，身体保持...
2022-11-27 16:00
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弹力绳增肌法 弹力绳增肌吗？当然了，主要增强上肢的力量，同时胸、背部也得到锻炼，呼吸功能也可得到加强，对提高关节的韧性也有益处。练习方法为用一根长4 ~5米的橡皮条，对折固定于树桩上或其他物体上。两脚左右开立与固端相对站立，上体前倾，...
2022-11-24 18:04
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1、弹力绳健身怎么做？双腿伸直坐于地上，将弹力绳从两只脚的脚底绕过去，双手分别紧握绳子两端，保持左右长度一致。，慢慢屈膝，注意脚跟不要离开地面。保持腹部用力背部平直的状态，身体缓慢向后倾斜45°，两臂伸直并始终保持与两眼齐高。 ...
2022-11-23 17:48
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