1、遵循三三制，加快心跳：即每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。所以，想要将转呼啦圈的强度提上去，必须要加快摇动的速度，才能使得心跳上一百三。2、拒绝过重的呼啦圈：过于沉重的呼啦圈，相对的撞击的力量自然也成正比上升，因此可能会对脏腑构成威胁，所以还是选择重量适中的。3、不适合转呼啦圈...
2022-11-16 20:38
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1、不能心急，初学者总想快点学会，要摆正心态，每天转一会。2、辅助练习要做好，可以先做腰部的基础练习。3、想象用屁股画一个圆圈，练习时速度不用很快，主要是锻炼腰的灵活性。4、辅助练习可以起到过渡作用，还能减少运动伤害。
2022-11-16 20:38
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1、不能心急：很多初学者，总想快点学会，但真摇起来转不两圈就掉了，不一会儿就又急又气，那是不行的。心急吃不了热豆腐，我们还是先要摆正心态。每天转一会，要坚持下去。2、辅助练习要做好：呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么，我们可以先做腰部的基础练习。不用圈，双脚分立与肩同宽站立...
2022-11-11 22:29
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1、硬呼啦圈：硬呼啦圈是一种包裹海绵的塑料质呼啦圈，在塑料制品的基础上，加上了一层海绵外套，减少呼啦圈对腰部的冲击，是比较普遍的呼啦圈。2、软呼啦圈：软呼啦圈又叫弹簧呼啦圈，是利用弹簧的运动原理制成的呼啦圈，不像硬呼啦圈一样固定，易折易弯，非常方便，不过转起来需要更大的力气和一定的技巧。3、金属呼...
2022-11-11 22:26
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晃呼啦圈是一种比较消耗体力的运动，只要我们能坚持晃呼啦圈，然后再控制一下饮食，是可以达到减肥目标的。首先，在晃呼啦圈减肥之前，一定要做一些热身运动，这样可以拉伸我们的筋骨，让减肥效果更好。晃呼啦圈的时候要双脚叉开站立，双脚的宽度也肩膀同宽，然后要做深呼吸，放松身体。想要达到减肥目标，就一定要循序渐进...
2022-11-08 16:37
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